豆乳バナナダイエットの口コミと効果

現代女性の多くが抱える「永遠のテーマ」ともいえる「ダイエット」を成功させる為には、３つのポイントが。

• 摂取カロリーを減らしすぎない。

「ダイエット中だから」と、摂取カロリーを極端に減らすと基礎代謝が逆に落ちてしまい、やせにくい体になってしまうんです。

• 空腹感を上手にまぎらす

せっかく食事制限しても、空腹感に負けてムチャ食いをしてしまっては意味がありません。
リバウンドを起こし、さらに太ってしまいます。
「満腹感のある食べ物を上手にとり入れる事」が大切なのです。

• バランスを考えた食事をとる。

ビタミン・ミネラル等、体に必要な栄養素が不足すると 代謝機能が低下しエネルギーをスムーズに燃焼させることができなくなってしまうのです。
さらに、貧血や生理不順、肌荒れ、便秘など、さまざまな不調をきたすことにもなりかねません。やみくもに食事を減らすのではなく、栄養バランスのとれたカロリー制限を行いましょう。

豆乳バナナは以上の三点をクリアーした、ダイエットに最適なドリンクです。

豆乳とバナナをミキサーにかけてみてください。

ふんわりとした食感もおいしいドリンクになります。

これだけでもおなかがふくらんで、十分に満腹感を得ることができます。

＜材料＞

• 豆乳 100ml
• バナナ 1本

切ったバナナと豆乳をドロドロになるまでミキサーにかける

作業はこれだけ！

バナナの大きさによってドロドロ加減が違うので お好みで調整してください。

○基本は1日1〜2杯(一杯150として)

食事の前に飲めば、自然と食事の量が減らせます。ダイエット中であっても3食を規則正しく食べる事は上手にやせるコツなのです。

朝食を食べない人は、朝食がわりに豆乳バナナを飲むのもいいでしょう。果物に含まれる果糖は、朝から昼にとれば、エネルギーとして消費されてしまいます。

○夕食前が効果的

夕食の前に１杯飲めば、夕ごはんの量を減らせます。 （ごはんをいつもの半分にするか食べない。おかずも半分程度に）

豆乳バナナは満腹感があるので、腹10分目食いを避けることができます。

食事をとる30分〜１時間前に飲んでおくのがいいでしょう。

夕食がわりに飲むと早くやせますが、その場合ほかの2食(朝・昼)の栄養バランスが偏らないように気をつけましょう。

「間食がどうしてもやめられない」という人は、おやつの代わりに豆乳バナナを飲むのもいいでしょう。

○＋αでさらにヘルシーに

豆乳バナナに限らず、長期的にダイエットをしていると、不足しがちなのがカルシウムです。

ふだんの食事から、カルシウム補給に牛乳・ひじきなどカルシウムの摂取できるものを多くとるようにしましょう。また、ダイエットで食事の量が減ると、便秘がちになりますので、食物繊維を多く含む野菜・海藻・キノコ等をたくさん食べるよう心がけましょう。

豆乳バナナには多くの栄養成分が含まれていますが、 ビタミンHは少なく ビタミンK・Dは含まれていません。

納豆・貝類・シイタケ等をとるとバランスの良い食事になります。

では、実際に実践した人の口コミをご紹介するので参考にしてください。

最初は抵抗あったけど、今はあのドロドロもおいしく感じ始めました。（10代・女性）

一番の効果は便秘が解消されて、少しの運動でも痩せやすくなってきた事です。
汗をかくようになったのはこの豆乳バナナのおかげなのでしょうか?（20代・女性））

バナナによってはえぐみが気になり飲みづらいです。あまり飲むと私は便秘になります。（40代・女性）

すぐに飲まないと黒くなって見た目が・・・。味に変化はないけどちょっと。レモンを入れればいいのだろうけど作りおきは出来ないので手間と片づけが面倒ですね。効果としては、お腹が少しすっきりしてきた気がして、確かに便通がいいです。(40代・男性)

豆乳がやっぱり気になって飲めなかった(10代・女性)

満腹感があまり感じられず、結局余計にカロリーを取ることになってしまったのか太りました。便通も変わらなかったので今は飲んでいません。でも母には合っているらしく、少し痩せたといって喜んでいました。(20代・女性)